Ongeveer één derde van de volwassenen ondervindt regelmatig slaapproblemen met alle gevolgen van dien. Het leidt onder andere tot vermoeidheid, een slecht humeur, aandacht stoornissen, concentratieproblemen en stress.

Eén van de meest effectieve stoffen die de natuur kent en die de slaap positief kunnen ondersteunen, is de stof Melatonine.

Melatonine is in te zetten bij inslaapproblemen en doorslaapproblemen. Daarnaast:
- kan worden toegepast bij jetlag en/of ploegendienst
- heeft een gunstige invloed op het dag- en nachtritme
- houdt een natuurlijk slaap- en waakritme in stand
- bevordert een gezonde slaap
- is ook aan te bevelen bij oudere en blinde personen.

Zie ook mijn artikel 'Wat te doen bij slaapproblemen'.

De hersenen regelen slaap door twee factoren:
- de slaapdruk
- de biologische klok.

De slaapdruk is de behoefte van de hersenen aan slaap, die steeds groter wordt naarmate we langer wakker zijn. De stof adenosine zorgt waarschijnlijk voor de toenemende slaapdruk.

De biologische klok reguleert iemands persoonlijke 24-uurs slaap-waakritme. De klok bevindt zich in de hersenen in de hypothalamus en staat onder invloed van dag-nachtritme van de aarde. Het slaaphormoon melatonine helpt om de biologische klok goed te laten functioneren.

Slaap is nodig om gezond te blijven; slaapgebrek tast de lichamelijke en geestelijke gezondheid aan. Door slaaptekort functioneren de hersenen niet goed. Dit uit zich in aandachts- en concentratieproblemen en een trager reactievermogen. In de slaap verwerken de hersenen de indrukken die we overdag hebben opgedaan. Een goede slaap draagt bij aan een goed geheugen en een goede concentratie.

Veel mensen hebben baat bij het slikken van melatonine tabletten om beter te kunnen slapen. Melatonine is een stof die zich van nature al in het lichaam bevindt en welke verantwoordelijk is voor het ontstaan van slaapgevoelens. Bij sommige mensen wordt deze stof echter pas heel laat in de avond afgescheiden waardoor men pas laat in slaap kan vallen. Voor de aanmaak van melatonine is tryptofaan nodig. Tryptofaan is stof die van nature voorkomt in onder andere kikkererwten, chocolade en banaan.

Melatonine is een lichaamseigen stof die in de pijnappelklier wordt aangemaakt. De natuurlijk productie van Melatonine in de hersenen is direct gekoppeld aan blootstelling aan licht. Neemt de blootstelling aan licht af, dan komt de natuurlijke productie van Melatonine op gang. Voor het lichaam is dit het signaal om de dagactiviteiten te verminderen en zich voor te bereiden op de nacht. Melatonine draagt bij tot de vermindering van de tijd die nodig is om in slaap te vallen.

Of het nu buiten vriest dat het kraakt of heerlijk zomerweer is, onze normale lichaamstemperatuur blijft constant tussen de 36,5 en 37,5 graden Celsius. Komt de temperatuur boven de 38 graden, dan hebben we koorts.

Koorts is op zich niet erg. Schadelijke indringers, zoals virussen en bacteriën, zijn het lichaam binnengekomen. Het lichaam heeft een natuurlijk en noodzakelijk systeem meegekregen om de strijd met deze indringers aan te gaan. Een verhoging van de lichaamstemperatuur legt de activiteit van diverse ziekteverwekkers lam. We kunnen dus zeggen dat koorts een signaal is dat het lichaam bezig is om een infectie van virussen of bacteriën te bestrijden.

Het onderdrukken van de koorts gaat dus in tegen het natuurlijke afweersysteem dat de Schepper bij ons heeft ingebouwd. Zie de koorts daarom als helper en niet als vijand.

Een lichaamstemperatuur beneden de 40 graden levert bijna nooit problemen op. Voor koorts alleen hoef je in het algemeen niet naar de huisarts. Als de koorts langer dan vier dagen duurt, of wanneer het samengaat met sufheid, braken, stijve nek, slecht drinken, diarree en benauwdheid, dan moet er een dokter gewaarschuwd worden. Ook bij kinderen die jonger zijn dan drie maanden of bij koortsstuipen is het goed een arts te raadplegen. Doe dit ook als als de temperatuur na daling opnieuw gaat stijgen. Dit is vaak een teken dat er zich opnieuw een infectie ontwikkeld, bijvoorbeeld na een virusinfectie ook nog een bacteriële infectie.

Wat kunnen we zelf doen?

Zoek de oorzaak en pak die aan.
Om de oorzaak van de koorts op te sporen, kun je letten op andere verschijnselen, zoals buikpijn, hoesten, benauwdheid, braken of diarree.

Veel drinken
Iemand met koorts moet veel drinken. Daarbij kunnen we de volgende vuistregel hanteren; voor elke graad verhoging van de lichaamstemperatuur een halve liter extra vocht. Dus boven de normale dagelijkse hoeveelheid van anderhalve liter per dag.  Wordt de koorts veroorzaakt door nierstenen, dan moet er zeker 3 liter gedronken worden. Drink voornamelijk zuiver water (Spa blauw of osmose gefilterd water) en kruidentheeën met voorkeur Solidago (Guldenroede)thee, om de afvoer functie van de nieren te stimuleren. Nu komen we gelijk bij het volgende punt...

Afvoerkanalen stimuleren
Belangrijk is om bij koorts de 'afvoerkanalen' van het lichaam (darmen, nieren, huid) extra te stimuleren. Zorg voor een goede darmwerking door bijvoorbeeld Linoforce te gebruiken en vermijd zwaar verteerbaar (bijvoorbeeld vlees) en eiwitrijk voedsel. De nieren kunnen we stimuleren door meer dan normaal te drinken. Vooral (lauw)water en slappe kruidenthee. De Guldenroede hebben we al genoemd, maar denk ook aan Rozenbottelthee. Vermijd koffie, alcohol en zwarte thee. En tot slot; draag dunne, loszittende kleding, zodat lichaamswarmte afgevoerd kan worden.

Deze tips zullen je helpen om met koorts om te gaan en ermee samen te werken, indien mogelijk.

Enkele jaren geleden woonde ik seminar bij over diabetes. Tijdens dit seminar werd er een wereldkaart getoond met rode vlekken, die aangaven waar de laatste jaren een enorme toename is geweest van diabetes. Opvallend genoeg zaten daar landen bij waar diabetes voorheen heel weinig voorkwam.
Daarna werd dezelfde wereldkaart getoond met rode vlekken, waar de fastfoodketens (de grote gele M en andere) een toevlucht hadden genomen. Deze twee kaarten werden over elkaar geprojecteerd en kwamen zeer nauwkeurig overeen.

We weten hoe belangrijk voeding een rol speelt, maar we weten nu ook dat een inname van teveel aan koolhydraten een belangrijke rol speelt in de vorming van diabetes.

Volgens gegevens van de American en Canadian Diabetes Associations, hebben 22,8 miljoen Noord-Amerikanen (ongeveer 7% van de bevolking) diabetes. Van hen weet bijna één derde niet dat ze het hebben! Volgens recent onderzoek van Lipscombe en Hux (gepubliceerd in het prestigieuze wetenschappelijke tijdschrift The Lancet) is diabetes in Canada tussen 1995 en 2005 met 69% toegenomen. De grootste toename werd gevonden onder mensen van 20 tot 49 jaar!

Hoe zit het met Nederland?
Diabetes is één van de meest voorkomende chronische ziekten in Nederland. Ruim 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes en elke week komen daar 1200 bij. Daarvan hebben 1,1 miljoen officieel de diagnose, de rest loopt er ongemerkt mee rond.
Per jaar horen 61.700 Nederlanders dat ze diabetes hebben. Dat is bijna 1200 per week, 169 per dag.
(bron: Diabetes Fonds)

Let op de volgende signalen:
- Vaak dorst
- Veel moeten plassen
- Droge mond
- Onverklaarbare vermoeidheid
- Slecht of wazig zien
- Slecht genezende wondjes

Belangrijk is dus om je levensstijl onder de loep te nemen. Kijk goed naar je voedingsgewoonten. Denk niet bij voorbaad dat je al gezond leeft, want de realiteit is vaak heel anders. Let goed op dat je niet teveel koolhydraten en suikers binnen krijgt. Laat kant en klare maaltijden en fastfood ketens links liggen. Kies voor volwaardige biologische voeding. Je basis moet altijd bestaan uit verse groente, fruit, peulvruchten, noten en zaden.

Neem Je Verantwoordelijkheid Voor Je Eigen Gezondheid!