Stress is weleens vergeleken met het vervoeren van een zware zeecontainer. Als de container van het schip afkomt wordt het verder vervoerd door een vrachtauto. Deze heeft genoeg trekkracht om zo'n zware container over grote afstand te vervoeren. Stel voor dat je zo'n container met je eigen personenauto zou moeten vervoeren. Al snel zou je motor kapot gaan. Hetzelfde zou voor jou 'motor' gelden als je teveel stress hebt.
Is stress een hopeloze situatie?
Nee, je zal moeten voorkomen dat je te zwaar belast raakt. Maak je vracht lichter of je motor krachtiger. Beter nog; zorg voor beide!
Maak je vracht lichter door nee te zeggen.
Herken je het volgende? "Uitgerekend als ik een aantal dingen moet doen, is er altijd wel iemand die me vraagt of ik ergens mee kan helpen of zin heb om iets af te spreken. Ik kan moeilijk nee zeggen, omdat ik niemand wil teleurstellen".
Het oudste boek dat we kennen, leerde ons in Spreuken 11 vers 2 al het volgende: "Waar hoogmoed is komt schande, maar wijsheid is bij de bescheidenen" Ja, bescheidenheid zal er voor zorgen dat je accepteert wat je beperkingen zijn. Het zal je in staat stellen om nee te zeggen als de vracht die je moet dragen te zwaar voor je is. Natuurlijk kun je niet in alle gevallen nee zeggen, maar als je toelaat dat iedereen je vracht zwaarder maakt, zal het uiteindelijk te veel voor je worden. Bedenk dat zelfs de grootste vrachtauto geen onbeperkt laadvermogen heeft.
Vind je het moeilijk om direct nee te zeggen, zeg dan: "Ik kom er later op terug. Ik moet er even over nadenken". Voordat je vervolgens een definitief antwoord geeft, stel jezelf dan eerst de vraag: "Heb ik hier wel genoeg tijd en energie voor?"
Maak je motor sterker.
Experts zijn het erover eens dat gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap een hulp zijn om meer te kunnen presteren. De drie volgende stappen zijn eenvoudig, maar zullen je verder op weg helpen om aan een goede nachtrust te komen:
1. Slaap is als het opladen van de accu van je auto. Zorg daarom voor voldoende slaap. Het is beter om op vaste tijden te gaan slapen en op te staan. Doe dat in ieder geval op school- of werkdagen.
2. Neem voldoende tijd om je te ontspannen voor het slapen gaan. Vermijd videogames, (online)discussies, spannende tv programma's, films of boeken. Zorg er ook voor dat je drie voor het slapen gaan niet meer sport. Vermijd snacks, cafeïne, suikers en vet voor het slapen gaan.
3. Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, goed geventileerd is, stil en comfortabel.
Tip: Heb je slaapproblemen? Tik dan 'slaapproblemen' in het zoekgedeelte van deze site. Een natuurlijk middel ter ondersteuning is Dormeasan van dr. A. Vogel.
Praat met anderen.
Onderzoek toont aan dat emotionele steun de schadelijke gevolgen van stress, bijvoorbeeld voor je hart, bloedvaten en immuunsysteem, vermindert. Praat daarom met je ouders en/of vrienden. Als angstige bezorgdheid zwaar als last op je drukt, is een aanmoediging van echte vrienden misschien precies wat je nodig hebt om door te gaan.
Resumerend:
- Ken je beperkingen en leer nee te zeggen.
- Zorg voor voldoende nachtrust en regelmaat
- Praat met anderen.
Maak je vracht lichter en je motor krachtiger!